腹周りの筋肉を刺激し、ウエストについた脂肪を燃やすことが、ウエストの引き締めにつながります。年を取ると筋肉量が低下して代謝が下がるため、昔と変わらない量の食事をしているとお腹に脂肪が蓄積されます。ボディマッサージや、適度な有酸素運動、お腹の近くの筋肉を刺激する筋トレやストレッチ運動が、ウエストダイエットには有効です。また、筋力を鍛えるために腹筋や背筋などの筋力トレーニングにより緩んだ筋肉を引き締める事が出来ます。さらにウエストに溜まった老廃物を流して、代謝を活発にするためにウエストのマッサージも効果的です。ウエストを引き締め、余分な脂肪を取り除くには、お腹のマッサージで血流を良くすることが大事です。お腹を引き締めたいなら、日々の食事の内容をチェックし直してみましょう。バランスのいい食事をするには、肉だけでなく、野菜や海草、キノコ類などまんべんなく食べましょう。肉中心の食事ばかりを摂っていると、脂質が多くなりすぎて、お腹の脂肪が増える一方になってしまいます。お腹周りが太る原因は、食事の影響も非常に大きいので、食生活の管理も大切です。食生活を見直す事で、気になるウエストを引き締める効果が期待できます。普段から食べているものを見直すことと、運動不足を解消することが、お腹の引き締めのためには必要になります。バレエ教室