近年問題になっていることに、冬に栄養が不足しやすいということがあります。冬型の栄養失調の特徴は、まぶたが動く、口内炎が良くできる、傷が治りにくい、髪がよく抜ける、外に出るとドキドキするなどです。冬に栄養素がたりなくなる原因には、寒い環境にいると、寒いに対応するために消費量が増える栄養成分があるため、体内に存在する栄養に偏りが生じるためです。とくに冬型の栄養失調は、心臓や血管、脳に影響を及ぼすことがありますので注意しなければなりません。冬に不足しやすい栄養成分を効率的に補給するには、何を意識して摂取するといいでしょう。こわばった血管の状態を改善するためには、不足しがちなマグネシウムを補うことが大事です。マグネシウムは、十分な量を摂取していれば心臓の筋肉の働きを改善しますが、不足すると心疾患の可能性がアップします。油揚げ、納豆、ヒジキ、海苔などにたくさん含まれている栄養素です。冬に不足しやすい栄養素に、葉酸があります。赤血球に必要な成分であり、体を温める燃料となる酸素の運搬に用いられるので、冬は特に必要です。葉酸が不足すると貧血を起こしやすくなります。高血圧や動脈硬化のリスクも高まるので注意しましょう。オリーブオイルや、魚の脂などで脂質を摂取しておくことで、体に保湿効果が得られます。冬には、ある程度の油脂も必要になります。冬にどんな栄養素が不足するかを理解した上で、献立を決めるといいでしょう。歯のホワイトニング