去年まで普通に着ていた服がシーズンが一回りしたときに、上手く着こなせなくなっていたときにヤバい、と思って始めました。入らないことはないものの、去年着ていたときのようなしっくり感が無かったので体重とサイズを確認したら気付かぬ内に太くなっていてびっくりしました。 私が実践したダイエット方法は、食事制限は一切せずに但し食事を摂るときは一口25回以上ちゃんと噛む、ダイエットです。また、YouTubeの簡単ダンスやストレッチを１日最低５分くらいでいいので毎日観ながら一緒に動く、というダイエットを行いました。 私が一口25回以上噛んで食べるダイエットを実践してどうだったかというと、まず始めに顔回りがスッキリしました。頬から輪郭の部分が、普段ちゃんと使えていなかった筋肉を動かしたおかげで、他に何もしていなかったのに写真写りが変わってびっくりしました。また、元々毎朝のお通じはあったものの２、３日に一度は日に2回のお通じが出るようになりました。その効果なのか体調もとても良く、ダイエット以外にもとても嬉しい効果が出ました。また、ストレッチやダンスも筋肉量増加に緩やかながらに効果が出ているので、こちらは時間が短く続けやすいので、健康を意識して今後も続けたいと思います。 一口25回以上噛んで食べるダイエットをおすすめしたい人は、痩せたい！けど食事制限は無理！という人たちです。不規則な仕事をしている人や、毎日同じ時間に食事を摂れない人は食事制限が難しいので、噛めば食べていい、というルールだけにすればすぐ始められます！また、おすすめしたくない人は特にいませんが、食事にかかる時間は長くなりますので、ご飯をゆっくり食べられない人には向いていないかもしれません。 食事のたびにちゃんと噛むことを意識することは最初は面倒に感じたり、顎が疲れたりしますが、慣れればその内自然にちゃんと噛むようになれますので、ダイエット始めのときだけは特に強い気持ちでもって毎食、咀嚼を心掛けてください！お金も手間もかからないこのダイエットはいつでもどこでも始められます！
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